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月经期间吃什么好


dafabet娱乐场下载  2014-11-2  中华康网    
核心提示:月经期间吃什么好 女性月经期间是比较脆弱的时期,身体会比日常更为虚弱,因此在饮食上需要时刻注意,补充身体的营养注意饮食的技巧,这样才能让自己在那几天变得更轻松。那么,月经期间吃什……

  女性月经期间是比较脆弱的时期,身体会比日常更为虚弱,因此在饮食上需要时刻注意,补充身体的营养注意饮食的技巧,这样才能让自己在那几天变得更轻松。那么,月经期间吃什么好呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

  女人月经 期间吃什么好?

  1、多吃复合碳水化合物

  水果、蔬菜以及全食品等复合碳水化合物一直是女性的朋友,尤其是月经 期间。水果中的糖份可以帮助身体减轻对糖的渴望,从而减轻身体的压力。杏仁、柑橘、梨、李子,黄瓜、朝鲜蓟、玉米以及胡萝卜等都是女人在经期吃的最好的食物。

  2、多吃含钙量高的食物

  女人每天至少需要摄取1200毫克的钙元素,月经 来潮时,体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛,从而避免痛经。羽衣甘蓝、花椰菜和酸奶等是你获取钙元素的良好来源。

  3、多吃含镁量高的食物

  含镁元素丰富的食物,如豆类,豆腐以及花生等,可以降低女性经期的腹胀感。

  4、多喝水

  多喝水一直都是健康饮食的一项准则,来月经 时身体在做调整,多喝水能够帮助身体将毒素排出,不过这里的水不是冷水哦!

  月经期间的女性非常脆弱,所以女性要学会爱护自己。

  扩展阅读:月经期卫生注意事项

  1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

  2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经

  3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。

  4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 。

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