男人怎么吃才能保证精子健康

  如今受到各种因素的影响,不孕不育症的发生率明显升高。而在众多的不孕不育家庭中,男方因素导致不孕的比例也越来越大,这其中大多数原因出在精子质量上。精子是非常脆弱的,很多不好的生活习惯或者是饮食习惯都会影响到精子的质量,所以男性在日常生活中一定要做好保健工作。

如何才能保证精子健康

  为了生育如何吃才好

  摄入水果和蔬菜

  至少有2杯半的蔬菜和2杯水果:绿叶蔬菜,紫色和黄色的蔬菜,苹果,橙子,猕猴桃,草莓和甜瓜等。

  选择全谷物

  谷物饮食中每天至少吃一半的全谷物,如早餐吃一碗燕麦粥,在午餐时吃些全麦面包,晚饭时吃一些吃米饭。

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